ミネラルのサプリメントを飲むのに効果的な時間とは

サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されています。

サプリメントを購入すると、飲む時間が書かれていないことに困惑することがありますが、それは薬ではないためです。サプリメントを使う時には、いつ頃飲むことで効果を引き出しやすいのか知りたいという人もいます。ミネラルサプリメントにも、どんなミネラルが配合されている商品なのかで性質は異なります。ミネラルの中でも、マグネシウムやカルシウムはアルカリ性であるため、食後すぐの時間にはできるだけサプリメントを摂取しないよう勧められています。

食事をした後に、すぐにサプリメントを摂取すると成分が胃酸によって中和されてしまい、結果として消化不良を起こしやすくなるからです。マグネシウムやカルシウムなどのミネラルのサプリメントを摂取するのに最も効果的な時間は、食前または就寝前であると言われています。体内のマグネシウム量は、午後3時頃に少なくなってきます。ですから、午後3時頃にマグネシウムサプリメントを飲むというやり方もあります。ただし、マグネシウムや、カルシウムではないミネラルを含むサプリメントは、おすすめの飲む時間が別のものになります。食中食後に飲んだ方がいいミネラルのサプリメントも多く存在しています。強い疲労を感じるような場合であれば、就寝前に摂取することで、ミネラルの吸収率を高めることができ、疲労回復に役立てられるようになります。ミネラルのサプリメントを摂取する時には、摂取する時間を考慮することで、より効率よく利用できるようになります。http://www.buzzine.info/